مراقبت های قبل از زایمان

غذاهای مغذی

رعایت بعضی نکات در برنامه غذایی خانم های باردار از اهمیت فراوانی برخوردارمیباشد. مانند اینکه :هنگام نزدیک شدن به روزهای پایانی زایمان از غذاهای مغذی و کم حجم استفاده شود. مصرف حلوای که با روغن بادام شیرین درست شده است نیز توصیه دیگری است.
 
ممنوع بودن ترش ها

از خوردن مواد ترش باید خودداری کرد و قابض هم نکته مهمی است. مادرانی که دوران بارداری خود را سپری می کنند باید توجه داشته باشند و رعایت این موضوع باعث می‌شود تا فرد دچار یبوست نگردد.

درصورت بروز مشکل می تواند برای رفع آن به صورت ناشتا کمی روغن بادام شیرین مصرف کند، همچنین باید از مصرف مواد غذایی و میوه‌های خشک و یبوست‌زا مانند برنج، موز و... همپرهیز کند کند. 
 
 

غذای پر انرژی

.

نان ، غلات و برنج، ميوه و سبزي‌، گوشت قرمز و سفيد ، ماهي، تخم مرغ و حبوبات، دانه ها و روغن‌ها و قندها ، چربي ها را در رژیم تغذیه ای خود در نظرداشته باشید زیرا اگرچه اين مواد چندان مغذي نیستند اما مي توانند انرژي بالايي به وجود اورند، علاوه براین بخش زیادی از املاح و پروتئین مورد نیاز بدن مانند روی و آهن را تامین ‌کنند، با وجود این، باید آنها را در مقادير پايين مصرف کنید..